آرشیو » خانواده و سبک زندگی با مطالب روز، سلامت، روابط و موفقیت فردی | اخبار روز آزاد

چه کنیم تا صبح ها زودتر بیدار شویم؟
6 سپتامبر 2024

چه کنیم تا صبح ها زودتر بیدار شویم؟

با درک بهتری از سلامت کلی و روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید. تلاش برای زود بیدار شدن به نحوه خواب شما در شب بستگی دارد. هم‌چنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا […]

این دانه برای کاهش وزن معجزه می‌کند
6 سپتامبر 2024

این دانه برای کاهش وزن معجزه می‌کند

دانه کینوا حاوی مواد مغذی و مفید از جمله ویتامین E، منیزیم، کلسیم، ویتامین B و فیبر است. هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ی غذایی حاوی ۳۶۸ کیلوکالری انرژی، ۱۴ گرم پروتئین، ۶ گرم چربی، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم فیبر است. به دلیل وجود اسیدهای چرب غیراشباع در آن، تاثیر زیادی در سلامت […]

فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را ۱۹ درصد کاهش می‌دهد
5 سپتامبر 2024

فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را ۱۹ درصد کاهش می‌دهد

افسردگی بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر می‌گذارد و علائم آن عملکرد افراد در حوزه‌های مختلف انگیزشی، هیجانی، شناختی، رفتاری و زیستی را مختل می‌کند. پژوهشگران در گذشته دریافتند که ذهن آگاهی با بهبود در سلامت روان رابطه دارد و اضطراب و افسردگی از متداول‌ترین مشکلات در حوزه­ سلامت روان هستند. ذهن‌آگاهی مفهومی جدید است که […]

جمعیت چشم رنگی های کره زمین!/ اینفوگرافیک
5 سپتامبر 2024

جمعیت چشم رنگی های کره زمین!/ اینفوگرافیک

در این اینفوگرافی میزان پراکندگی رنگ چشم های مختلف در جهان را مشاهده می کنید. فراموش نکنید چشم رنگی فقط آبی، سبز و … نیست؛ قهوه ای که بیشترین آمار رنگ چشم در جهان را دارد هم، چشم رنگی محسوب می شود… قهوه‌ای: حدود 10 هزار سال پیش، همه انسان‌ها دارای چشم قهوه‌ای بودند. این رنگ […]

عوارض باورنکردنی مصرف زیاد پنیر
5 سپتامبر 2024

عوارض باورنکردنی مصرف زیاد پنیر

عوارض جانبی پنیر ممکن است توسط عواملی مانند چربی زیاد موجود در پنیر و واکنش التهابی به چربی‌های اشباع شده، ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی در انواع پنیر ایجاد شود. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای کاهش این خطرات و ارتقای سلامت بدن مهم است. زیاده‌روی در مصرف پنیر چه […]

این سبزی خوشمزه سه برابر پرتقال ویتامین C دارد
4 سپتامبر 2024

این سبزی خوشمزه سه برابر پرتقال ویتامین C دارد

شاید همیشه فکر کنید که پرتقال بالاترین ویتامین C را دربین خوردنی ها دارد اما جالب است بدانید که گیاهی وجود دارد که این گیاه، ۳ برابر پرتقال ویتامین C دارد. نام این گیاه که علاوه بر ویتامین C دارای آهن و کلسیم و خواص بسیار دیگری است‎، جعفری و از سبزی های پرمصرف در […]

فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
4 سپتامبر 2024

فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی

همه شما از خواص سیر آگاهید و می‌دانید سیر یکی از پر خاصیت‌ترین سبزی‌ها به شمار می‌رود. از جمله مصارف سیر به صورت خام، چاشنی در غذاها و ترشی است. اما آیا سیر را با معده‌ خالی میل کرده اید؟ آیا از خواص سیر ناشتا چیزی می‌دانید؟ بی شک خوردن سیر با معده خالی خواص […]

چگونه با خرید شلوار جین و تی‌شرت دست دوم هزاران لیتر آب صرفه‌جویی کنیم؟
4 سپتامبر 2024

چگونه با خرید شلوار جین و تی‌شرت دست دوم هزاران لیتر آب صرفه‌جویی کنیم؟

همه ما می‌دانیم که صنعت مد یک صنعت حریص است که استثمار کارگران، بلعیدن منابع طبیعی و تولید انبوهی از زباله را در پی دارد. یک مطالعه جدید که از سوی بنیاد «آکسفام» انجام شده، نشان داده که چگونه می‌توان با خرید لباس‌های دست‌دوم از پیامدهای منفی این صنعت کاست. به گفته این خیریه بین‌المللی، […]

۵ میوه مفید برای داشتن پوست سالم و درخشان
3 سپتامبر 2024

۵ میوه مفید برای داشتن پوست سالم و درخشان

حفظ سلامت پوست علاوه بر مراقبت‌های جانبی، نیازمند دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوه‌ها منبع فراوانی از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری هستند. میوه‌هایی که به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می‌کنند، عبارتند از: ۱. پرتقال مصرف روزانه ویتامین C برای داشتن پوستی درخشان ضروری است. ویتامین C موجود در پرتقال […]

چرا مشورت‌گرفتن از دیگران اغلب به تجربه‌ای ناخوشایند ختم می‌شود؟
3 سپتامبر 2024

چرا مشورت‌گرفتن از دیگران اغلب به تجربه‌ای ناخوشایند ختم می‌شود؟

جاشوا هبگود-کوت، سایکی— مشاوره‌دادن کار پیچیده‌ای‌ است. هیچ‌کداممان از مشاوره بدمان نمی‌آید چون بسیاری از چیزها را نمی‌دانیم، اما از طرفی معمولاً خوشمان نمی‌آید کسی به ما بگوید چه بکنیم و چه نکنیم. وقتی از دوستمان مشورت می‌خواهیم طبیعتاً مایلیم راهنمایی‌مان کند، اما همه‌مان از آن دوستی که دیگر شورش را درمی‌آورد و بالکل یادش می‌رود […]